Only お湯 Diary

湯う(言う)だけ…アラフィフ独女OLがボケ予防の為に書いてます。

【ダイエット】「食べない」よりも「食べなきゃ」

こんにちは、みやこです。

レコーディング・ダイエット、意外と続いています。

2週間、続きました。(拍手)

レコーディング・ダイエットの結果報告

始めた頃より、1キロ痩せました。

1週間で0.5キロのペースです。

今週から「食材5色バランス健康法」を取り入れました。

この食材5色バランス健康法を取り入れることで、「食べない」より「食べなきゃ」という意識になって、あまりダイエットをしている感じではありません。

あと、貧血という理由で、食事制限をしていないので。(^^;)

「食材5色バランス健康法」とは・・・

5色の食べ物を まんべんなく食べる という杉本恵子さん考案の健康法です。

5色は、赤・白・黄・緑・黒。

あくまで、食べ物の見た目の色で判断します。

www.healthypit.co.jp

 「忙しいひとの世界一シンプルな食習慣」杉本恵子さん著の本にも詳しく書かれています。気になる方は、是非読んでみてください。

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「食材5食バランス健康法」を取り入れた理由

岡田斗司夫さんの「いつデブ」で言えば、次のステップは「離陸」。

「離陸」のステップでは、カロリーを記入します。

でも、このカロリー記入って、面倒。

カロリー記入なんて始めたら、ぜーったいに 途中でやめるに違いない。

カロリーではなくて、もっと簡単な方法がないかと探した所、食材の色で判断する「食材5色バランス健康法」を見つけました。

緑と黒の食べる量が少ない

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食事記録をしてみて、わかったこと。

それは、緑と黒の食材を食べていないということ。

白の食材は、たくさん摂取してるのですが。

緑は、野菜

黒は、きのこ・海藻類

緑と黒は、かなり意識しないと、毎日摂取するのが難しい。

で、「食べなきゃ」という意識になっていくのです。

緑(野菜)食べなきゃ、黒(ワカメ・きのこ)食べなきゃ・・・

それなりに、野菜や味噌汁(ワカメ)を食べると、お腹いっぱいになって、全体的な食事量が減ったのかもしれません。

5色をコンプリートするのは難しい!